多忙な中年男性が気軽に実践できる食事療法のみのダイエット方法。減量目標を決め毎日体重測定によるモニタリングでPDCAを回す。方法は食事の質（低糖質、腸内細菌）と食事の回数（プチ断食）。自身も半年間で約6㎏の減量に成功。